Vocabulario del gimnasio: 15 términos en inglés que debes conocer antes de empezar el entrenamiento

El fitness físico es un elemento importante de la vida moderna, y el gimnasio se ha convertido en uno de los lugares más populares para ayudarnos a mantenernos en forma. Sin embargo, el vocabulario del gimnasio puede ser confuso si estás aprendiendo los conceptos básicos. Incluso puedes encontrarte jugando a "aguess what they mean" mientras intentas comprender las conversaciones del gimnasio. ¡Pero no te preocupes! Esta guía está aquí para acompañarte en tu viaje al mundo del vocabulario del gimnasio.

Vocabulario general de fitness que debes conocer

Al embarcarte en tu viaje de fitness, querrás familiarizarte con el lenguaje básico del fitness que debes aprender para cualquier visita al gimnasio. La lista a continuación describe algunas de las palabras generales de vocabulario de educación física:

• Aerobics.

Un tipo de ejercicio físico diseñado para aumentar la ingesta de oxígeno y mejorar el sistema cardiovascular. Combina actividades aeróbicas (desarrollo de resistencia) y anaeróbicas (entrenamiento de fuerza).

I’m going to take an aerobics class today.

• Yoga, pilates.

El yoga y el pilates también se encuentran entre los términos de gimnasio que debes conocer. Estas prácticas utilizan ejercicios y movimientos con el peso del cuerpo para mejorar la postura, flexibilidad, equilibrio, fuerza y relajación. Ambos emplean técnicas de respiración, aunque los tipos de posturas y movimientos difieren.

I’m going to do a yoga class after my gym session.

• Jogging.

El “jogging” es un ejercicio aeróbico que consiste en correr a un ritmo bajo o moderado durante períodos prolongados. Puede utilizarse tanto como entrenamiento efectivo como para aliviar el estrés.

Marc jogs around the park every morning before work.

• Weightlifting/Strength Training.

Estos son dos términos de gimnasio usados para describir el proceso de levantar pesas. Ayudarán a aumentar la masa muscular y la fuerza, además de proporcionar beneficios para la salud en general como reducir el riesgo de lesiones, fortalecer los huesos y mejorar la postura.

I’m focusing on my strength training today by using the barbells in the gym.

• Gear.

Es un término general que se refiere a la ropa y equipo (zapatos, ropa, etc.) asociado con una actividad física o deporte en particular. Ejemplos incluyen “clothes/gear”, “running gear”, “biking gear”, etc.

I need to buy some new gym gear for my fitness program.

5 palabras y frases de vocabulario de gimnasio que tu entrenador podría usar

Cuando estés con tu entrenador personal, escucharás muchas palabras y frases deportivas que podrían ser desconocidas para ti. La lista a continuación describe cinco palabras de gimnasio que se usan comúnmente en el ámbito:

• Warm-up/Cool-down.

Warm-up y cool-down se refieren a preparar tu cuerpo para el ejercicio realizando ejercicios ligeros antes o después de estirar. Ayuda a reducir el dolor muscular y previene lesiones durante la actividad física. 
Let’s start with some stretches for a warm-up.

• Repetitions/Reps.

Este término simplemente se refiere al número de veces que se repite un ejercicio. También se usa en series, que son agrupaciones de repeticiones que van desde 3 hasta 20 o más, dependiendo de tu nivel de fitness y objetivos.

Ok, now let’s do ten reps with this weight set.

• Program.

Los program son rutinas estructuradas diseñadas para ayudar a alcanzar objetivos de fitness, a menudo involucrando ejercicios aeróbicos y de entrenamiento de fuerza.

Today we’ll be doing the full-body program I made for you.

• Push/Pull/Core Exercises. 

Estas palabras de gimnasio se refieren a movimientos específicos o categorías de ejercicio utilizados para desarrollar masa muscular y mejorar el rendimiento físico general. Push exercises  implican alejar un peso del cuerpo (por ejemplo, prensa de pecho). Pull exercises son lo opuesto al empuje, y el fortalecimiento del core consiste en fortalecer los músculos abdominales para una buena postura y equilibrio.

We’ll start with core exercises and follow up with push and pull workouts.

• Superset/Circuit Training.

Este tipo de entrenamiento consiste en realizar ejercicios consecutivos (de diferentes grupos musculares) en la misma serie. Es ideal para personas que no tienen mucho tiempo, ya que combina múltiples entrenamientos en una sola sesión y ofrece más beneficios.

We will do a superset today with those bicep curls and triceps dips. 

3

Vocabulario de entrenamiento: términos que describen el equipo de gimnasio

Debes conocer el vocabulario de entrenamiento con pesas cuando levantas pesas en el gimnasio. A continuación, se presentan los términos que pueden asegurarte de entender lo que tu entrenador te está diciendo:

• Bench press/Dumbbells/Barbells.

Estas palabras son parte del vocabulario de entrenamiento con pesas. Son equipos utilizados para ejercicios de entrenamiento de fuerza como prensas y curl de bíceps. Vienen en varios tamaños y generalmente pesan entre 1 y 50 kg (2-100 lb).

I’m going to pick up some 20 kg dumbbells for bicep curls. 

• Cables/Pulleys.

Las máquinas de cables son equipos de entrenamiento con pesas que utilizan sistemas de pulley para levantar pesos con cables y placas.

Let’s try out some rowing exercises on this cable machine here.

• Plates.

Las plates de peso son equipos de peso libre utilizados para agregar resistencia y desafiar tus músculos durante los entrenamientos. Van desde 1 hasta 25 kg (2-50 lb) de peso.

Let’s put some 5 kg weights onto the barbell for our squats.

• Kettlebells.

Las “kettlebells” son pesas de hierro fundido que se asemejan a una bola de cañón con asas. Se utilizan principalmente para ejercicios dinámicos con peso corporal como swings y squats, pero también puedes usarlas con otros equipos como barras y mancuernas. Las “kettlebells”  vienen en varios tamaños y generalmente pesan entre 1-25 kg (2-50 lb).

Today, try a few sets with the 10 kg kettlebells on your biceps.

• Resistance Bands.

Las “resistance bands” son tubos elásticos de látex que vienen en diferentes longitudes y grosores. Ofrecen resistencia al realizar ejercicios, como filas o curl de bíceps, para desarrollar fuerza en todos los músculos de tu cuerpo.

Let’s try using a medium-resistance band for some chest presses. 

Aprende vocabulario de gimnasio con Promova

Ya sea que seas nuevo en el gimnasio o necesites repasar el vocabulario existente de educación física, la aplicación Promova puede ser tu boleto hacia el éxito. Proporciona listas de palabras, imágenes y frases de ejemplo que te ayudan a aprender diferentes términos relacionados con el levantamiento de pesas. Además, puedes practicar tus nuevos conocimientos con varios cuestionarios y otras actividades.

Si deseas mejorar tus habilidades generales en inglés, nuestra plataforma también es el lugar perfecto. Con la ayuda de nuestros tutores certificados, puedes dominar el habla, la lectura y la escritura del inglés con fluidez. Las clases grupales y las clases individuales están disponibles para diferentes niveles, desde principiante hasta avanzado. ¡Comienza tu camino para convertirte en un comunicador efectivo hoy mismo con la ayuda de Promova!

Conclusión

Familiarizarse con palabras relacionadas con el gimnasio puede ser una experiencia divertida y gratificante, especialmente si tienes la intención de unirte a un centro de fitness. Con la ayuda de esta guía sobre términos de inglés natural comunes para fitness, podrás comenzar a hablar y comprender rápidamente la terminología del gimnasio. Si necesitas más práctica, Promova tiene tutores experimentados disponibles en diferentes horarios que pueden ayudarte con todo, desde establecer una base sólida hasta dominar temas más complejos.