Palabras reconfortantes: Qué decir en momentos difíciles

Bodhi Ramos14 min
Created: 27 noviembre 2023Last updated: 27 noviembre 2023
What to Say in Tough Times

Todos sabemos que la vida puede ser desafiante. Hay muchas situaciones en las que necesitamos el apoyo de otras personas. Y a veces, debemos encontrar las palabras adecuadas de consuelo para nuestros amigos, familiares u otras personas que lo necesiten. Según la Asociación Americana de Psiquiatría, brindar apoyo a alguien no es un proceso simple y requiere mucha empatía y fortaleza. Pero aún hay algunos consejos que puedes usar según la situación.

Encontrar buenas palabras reconfortantes puede ser desafiante incluso en tu idioma nativo. Y las situaciones en las que tienes que apoyar a un amigo que habla inglés pueden parecer insuperables. Pero hoy estamos aquí para ayudarte. Este artículo proporciona consejos esenciales y expresiones para apoyar a tus seres queridos en circunstancias difíciles de la vida.

Apoyo 101: ¿Qué decir a alguien que está pasando por un momento difícil?

Muchas razones explican nuestra falta de palabras reconfortantes según la situación. Podemos estar frustrados, confundidos o simplemente preocupados por una persona a tal punto que olvidamos todas las palabras adecuadas. Está bien porque seguimos siendo personas con nuestros sentimientos y emociones. Como se menciona en The Healthline, el apoyo viene en muchas formas. Pero si siempre quieres saber qué decir para reconfortar a alguien, mira esta lista de consejos generales que pueden ser útiles en diferentes situaciones.

  1. Trata de entender las razones. Si no estás seguro de qué está preocupando a tu amigo, trata de encontrar las razones. Sin embargo, no seas demasiado insistente. En su lugar, pregunta suavemente a tu ser querido qué es lo que les ha perturbado y ofrece luchar contra esa razón juntos.
  2. Siempre pregunta por sus sentimientos. Casi siempre estás equivocado si crees que sabes lo que está pasando tu amigo y cómo se siente. Cada persona es única y tiene diferentes reacciones a las mismas situaciones que parecen a simple vista. Entonces, en lugar de sacar conclusiones equivocadas, es mejor preguntar con más frecuencia cómo se siente tu interlocutor.
  3. Muestra tu atención. Cuando tu amigo esté listo para abrirse y contarte sus sentimientos, déjalo hacerlo. Escucha más que hables y sé lo más atento posible. Aparta tu teléfono, apaga la televisión y evita cualquier otra distracción. En su lugar, mantén contacto visual con la persona con la que estás hablando, asiente con la cabeza y haz preguntas aclaratorias cuando sea apropiado.
  4. Hazles creer que sus sentimientos importan. La mayoría de las personas tienen miedo de compartir sus sentimientos, incluso con sus amigos más cercanos. Entonces, si has decidido apoyar a alguien, asegúrate de encontrar palabras reconfortantes que los animen a contar más. Intenta usar expresiones como "It is normal that you feel that way" o "It’s okay to feel like that going through this situation.".
  5. Si no sabes qué decir o hacer, pregunta. No todos somos psicólogos certificados que siempre pueden encontrar las mejores soluciones o palabras de aliento para un amigo que está pasando por un momento difícil. Si realmente quieres ayudar pero no tienes idea de qué puedes hacer, hay una cosa simple: solo pregúntale a la persona cuál será el mejor apoyo para ellos. “Is there anything I can do for you?”, “How can I help you?”, “Do you want me to do something special for you?”. Estas son solo tres de las muchas preguntas que puedes hacer.
  6. Envía un mensaje reconfortante. Por supuesto, no puedes pasar 24 horas al día reconfortando a alguien. Aún tienes tu propia vida, compromisos, familia y otras cosas importantes que hacer. Pero si no quieres dejar sola a la persona, siempre puedes verificar cómo están enviando un mensaje o llamándolos.

Estos son algunos consejos generales que pueden ayudarte para empezar. Pueden variar según la situación, y debes elegir solo aquellos que sean útiles específicamente para tu amigo. Por ejemplo, a algunas personas no les gusta hablar de sus problemas y solo quieren distraerse haciendo algo divertido. Otros, por otro lado, prefieren conversaciones largas y compartir sus emociones. Entonces, es importante recordar palabras reconfortantes generales, pero usar solo las adecuadas para tu situación particular.

Las mejores palabras de consuelo para animar a un amigo triste

Hoy vamos a hablar de diferentes situaciones con diferentes niveles de dificultad. Y para empezar, hablemos de ese momento en el que no ha ocurrido nada trágico, pero tu amigo aún se siente triste. Después de todo, todos sabemos lo que es estar decaído sin razón aparente. Aquí tienes algunas palabras de consuelo que puedes usar en tales circunstancias:

  • I understand you.  (Te comprendo)

Una expresión tan simple puede cambiar la vida de una persona triste. La razón principal es que muchas personas pueden estar de mal humor porque están cansadas, y parece que nadie en este mundo las entiende. Así que, cuando dices lo contrario, comienzan a sentirse valiosas e importantes, y su estado de ánimo mejora en cuestión de minutos.

  • I am here for whatever you need. (Estoy aquí para cualquier cosa que necesites)

A veces las personas tienen dificultades para abrirse a alguien porque no saben si esa es la persona adecuada para compartir sus sentimientos. Por lo tanto, si ves a un amigo pasando por algo y crees que quieren hablar al respecto, puedes animarlos usando esta frase.

  • I am happy to talk about your feelings with you.  (Estoy contento de hablar sobre tus sentimientos contigo)

Estas son excelentes palabras de consuelo para un amigo que lo necesita. Una expresión como esta puede mostrarle a una persona que te importa y que sus sentimientos son importantes para ti. Una vez más, es una excelente manera de animar a tu amigo o ser querido a compartir lo que les está molestando contigo.

  • You can trust me with anything. (Puedes confiar en mí con todo)

Otra razón por la que a la gente no le gusta compartir sus sentimientos es que temen que las personas equivocadas escuchen información personal. Por lo tanto, es necesario no solo guardar todos sus secretos, sino hacerles saber a tus amigos que pueden confiar en ti con todo.

  • I’m always here whenever you are ready.  (Siempre estoy aquí cuando estés listo)

Si tu amigo no quiere hablar de sus problemas, no los persigas. Solo espera el momento adecuado y no olvides mencionar que estás listo para ayudar siempre que te necesiten. Esta expresión es perfecta para tales situaciones.

Palabras de apoyo y consuelo para alguien que acaba de perder su trabajo

Otra situación común que puede entristecer a las personas es ser despedido o perder un trabajo. Cuando sucede, la mayoría de las personas no están preparadas y tienen miedo a la incertidumbre de su futuro. Es en ese momento cuando necesitas encontrar buenas palabras de consuelo para un amigo que acaba de perder su trabajo. Aquí tienes lo que puedes decir:

  • I know how much this job meant to you, but there is still a silver lining. It is your chance to start over, try something new, and find plenty of other opportunities to set up your life. And you can be sure that I will be here for you whenever you need me. 

Este es un ejemplo de una combinación perfecta de palabras de consuelo y apoyo. En primer lugar, muestra a la persona que valora sus sentimientos y no considera la pérdida del trabajo como un evento menor. Pero también estás mostrando algunos beneficios que tus amigos pueden encontrar en esta situación. Y lo más importante, brindar apoyo y tu amigo sabe que puede contar contigo.

  • I know how hard it can be, but I am always here for you. We can make you a new CV together, or forget about the job for some time and distract to other fun things! Do you want to go shopping with me? 

Estas son otras palabras reconfortantes para un amigo que ha perdido recientemente su trabajo. Hacer algo juntos es una manera perfecta de cambiar el enfoque y levantar el ánimo. Esta frase puede ser útil cuando la persona no está lista para compartir sus pensamientos pero aún quiere pasar tiempo contigo.

Frases reconfortantes para alguien con el corazón roto

Una ruptura es otra situación en la que nos sentimos terribles y necesitamos que alguien esté aquí para nosotros. Una persona que acaba de terminar una relación generalmente es vulnerable e incluso emocionalmente inestable, por lo que es vital encontrar palabras reconfortantes que sean de apoyo y no ofensivas. Echa un vistazo a nuestra lista de ejemplos más valiosos:

  • It’s okay if you don’t want to do it right now. You don’t always have to pretend that everything is under control. Just let yourself feel this way for some time. And don’t forget that I’m always here to help. 

Las relaciones a largo plazo hacen que las personas piensen que saben lo que les espera en el futuro. Tienen planes, sueños y metas y hacen todo lo posible para lograrlos. Y después de una ruptura, generalmente no saben qué hacer porque todos sus planes incluyen a su pareja. Permítenos saber que está bien sentirse de esa manera y que la solución correcta llegará más adelante. Mientras tanto, necesitan pasar por esta situación con sus amigos y familiares.

  • I understand what you are going through. Remember that such situations are the experience you need to know how strong you are. You can overcome this, and I will be happy to help you.

Una vez más, estas son palabras reconfortantes excelentes para alguien que está sufriendo. No desvalorizar los sentimientos de una persona y, al mismo tiempo, les muestras tu apoyo. Sin embargo, es importante encontrar el mejor momento para usar esta expresión. Por ejemplo, si tu amigo acaba de romper con su pareja hace una hora y llega a tu casa llorando instantáneamente, guarda esta frase para después y abrázalo.

  • I know that the healing process can take a while. Just don’t stop going; you will see how the pain is going away. It’s okay to feel overwhelmed now, but remember that you are not alone. 

Este es un mensaje importante para alguien que está pasando por un momento difícil. Le muestras a tu amigo que está bien sentirse así y resaltamos la importancia de seguir adelante. Lo principal es no apresurarse y permitirle experimentar el dolor a su propio ritmo. Para algunos, solo lleva unos días; para otros, puede llevar más de un mes recuperarse.

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Palabras para reconfortar a alguien que ha tenido un mal día

Imagina esta situación: llegaste tarde al trabajo, olvidaste tomar tu café matutino, no terminaste un informe crítico a tiempo, tu jefe te gritó y te atrapaste en un terrible aguacero de camino a casa. Después de un día horrible como ese, llegas a casa, te sientas en el sofá y lloras. Todos conocemos esos momentos en los que todo parece terrible y parece que nunca volverá a pasar algo bueno.

Estamos casi seguros de que todos han experimentado días así al menos una vez. Y nada puede ayudar mejor a lidiar con ellos que un amigo que sabe cómo apoyar a alguien con palabras. Si quieres ser esa persona para tus seres queridos, echa un vistazo a algunas frases generales que puedes usar para animarlos:

  • It’s okay to feel like that today. Just remember that it won’t last forever.

Es una excelente frase para iniciar una conversación con alguien de mal humor. Muestras que sus sentimientos son completamente normales y que no tienen que sentirse culpables por eso. Y también les recuerdas la transitoriedad de las emociones destructivas. Después de decir eso, puedes ofrecer hacer algo que a ambos les guste para distraerse de sentirse tristes.

  • You deserve time to relax. Forget about being productive today, and allow yourself to do what you want. 

Algunas personas están ansiosas por ser productivas y cumplir cientos de tareas durante el día. Pero como somos personas, no robots, no siempre podemos hacerlo. Sin embargo, algunos de nuestros amigos aún se esfuerzan en hacer algo para sentirse valiosos incluso cuando están pasando por un mal momento. Estas son las mejores cosas que puedes decirle a alguien que está pasando por un momento difícil en tales circunstancias.

¡Prima! Palabras "reconfortantes" que debes evitar

Aquellos de ustedes a quienes les gusta ver Keeping Up With The Kardashians probablemente conozcan la famosa frase: "Kim, hay personas que están muriendo". Es un ejemplo perfecto de palabras reconfortantes que debes evitar. A continuación, encontrarás más frases y acciones que pueden hacer que tu amigo se sienta aún más molesto.

  • You have a great life. What are you so sad about? There is no reason to feel that way. 

Si no quieres perder a todos tus amigos, nunca les digas esto. Son palabras terribles de consuelo que nadie realmente quiere escuchar. Esta expresión devalúa la importancia de los problemas de la otra persona y en lugar de eso prohíbe sentirse triste. Y esto no es lo que necesitamos escuchar cuando estamos de mal humor, así que evita estas palabras al apoyar a alguien.

  • You are being selfish. Think about your friends/family/partner – they feel bad when you are around like this. 

Este es otro ejemplo de cómo convertirse en un mal amigo y lastimar a alguien que ya está pasando por dificultades. Esta frase puede hacer que una persona se sienta aún peor, ya que hace que otras personas se sientan incómodas con las emociones actuales. Olvida estas palabras si quieres reconfortar a alguien y no ofender.

  • I was also feeling this way and was over it in a few days, so you can do it too. 

Por supuesto, compartir tus propias experiencias es una buena idea, incluso cuando intentas reconfortar a alguien. Pero debes recordar que no se trata de ti. Tu amigo tiene otra vida y reacciona de manera diferente a las mismas cosas. Así que, por favor, evita usar palabras reconfortantes para un amigo que está triste.

  • You are just overreacting. Don’t take it too seriously. 

Una vez más, todos somos diferentes. Cosas que te parecen inofensivas pueden ser una tragedia para tu amigo. No compares a todos con tu propia experiencia y no desvalorices los sentimientos de la persona a la que intentas reconfortar. Hay muchas otras expresiones que pueden mostrar un apoyo genuino, así que recuerda y evita esta terrible frase.

  • People are dying out there. 

Volviendo a esta expresión que mencionamos al principio. Aunque tristemente es una afirmación verdadera, no son las palabras que una persona triste quiere escuchar. Al usar esos términos, estás devaluando el problema de tu amigo y comparándolo con los problemas de otras personas en el mundo. Es una forma incorrecta de brindar apoyo y debes olvidarte de esa expresión.

¿Cómo puede Promova ayudarte a encontrar las palabras adecuadas para consolar a un amigo?

Apoyar a alguien no es fácil. Necesitas controlar tus emociones y elegir las palabras que no lastimen a tu interlocutor. Si hablas tu idioma nativo, puedes encontrar las mejores expresiones y frases adecuadas para una situación en particular más rápidamente. Pero si tienes que apoyar a un amigo que habla inglés, es esencial estar preparado para ello.

Con la plataforma de Promova, tienes varias opciones para elegir que pueden ayudarte a aprender cómo reconfortar a alguien con palabras y recordar las expresiones y frases básicas de consuelo que debes evitar en tu conversación. Primero, puedes buscar ayuda de tutores profesionales: profesores experimentados estarán encantados de ayudarte en tu viaje de aprendizaje del inglés y enseñarte todo lo que necesitas para diferentes situaciones de la vida. Puedes elegir clases personales o unirte a un grupo para practicar más.

Y si prefieres estudiar solo, puedes instalar la práctica aplicación de Promova en tu teléfono o tableta. Esta aplicación tiene cientos de lecciones divididas por temas. Aquí puedes descubrir qué escribirle a alguien que está pasando por un mal momento, las mejores palabras de consuelo para diferentes circunstancias y mucho más. Así que si es la mejor opción para ti, ¡no dudes en instalar la aplicación de Promova de inmediato!

Conclusión

Ahora sabes cuáles son algunas palabras reconfortantes adecuadas para diversas circunstancias. Muchas situaciones en la vida de tus seres queridos requieren tu apoyo. Así que si quieres animar a alguien, animarlo a seguir adelante y compartir tu empatía, utiliza algunos de los ejemplos que mencionamos anteriormente. Pero ciertamente deseamos que recuerdes estas expresiones lo menos posible, porque no hay nada mejor que la felicidad.

FAQ

¿Qué cosas generales debo saber sobre cómo apoyar a alguien?

En primer lugar, trata de entender por qué la persona se siente de esa manera. Pero no seas demasiado insistente: si no quieren hablar, déjalo así. Si la persona está lista para compartir sus sentimientos contigo, presta atención a sus palabras, escucha atentamente y muestra interés. Si es apropiado, ofrece una solución o intenta encontrar una juntos. O tal vez intenta distraer a tu amigo, nuevamente, si las circunstancias te lo permiten.

¿Qué escribirle a alguien que está pasando por un momento difícil?

Es más difícil mostrar tu apoyo a un amigo a distancia, ya que no puedes tener ningún contacto físico como un abrazo. Pero no es imposible. En primer lugar, debes asegurarle a la persona que siempre estás ahí para ellos. Muestra interés, pregunta cómo puedes ayudar y ofrece llamar a tu amigo si también lo desean.

¿Cuáles son algunas palabras reconfortantes incorrectas?

Si no quieres ofender a una persona afligida, trata de evitar palabras que desvalorice. No compares los sentimientos de alguien con los de otras personas y no hables de ti mismo. Y, por supuesto, nunca culpes a alguien por sus sentimientos: recuerda siempre que diferentes personas pueden reaccionar de manera diferente ante las mismas situaciones. El apoyo requiere que seamos pacientes y fuertes.

¿Es esencial aprender palabras reconfortantes?

Aunque deseamos que tú y tus amigos siempre sean felices, la vida es impredecible y es posible que enfrentes algunas situaciones desagradables en el futuro. Y es entonces cuando podrías necesitar algunas palabras reconfortantes para apoyar a tus seres queridos. En consecuencia, la respuesta es sí, es esencial aprender palabras reconfortantes para poder ayudar a alguien que lo necesite.

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